فواید نیاسینامید برای پوست چیست؟ عملکرد + نحوه مصرف

نیاسینامید یا نیکوتین آمید نوعی ویتامین B-3 است. مصرف آن می تواند به جلوگیری از کمبود B-3 کمک کند و ممکن است آکنه و اگزما را درمان کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. پیشگیری از کمبود B-3 مهم است زیرا می تواند منجر به اختلالات پوست، کلیه و مغز شود. اما، نیاسینامید چیزهای بیشتری وجود دارد، به خصوص وقتی صحبت از سلامت عمومی پوست می شود.

نیاسینامید چیست؟

نیاسینامید نوعی ویتامین B3، یکی از هشت ویتامین B است که از بسیاری از جنبه های سلامتی شما حمایت می کند. وقتی نیاسین بیش از حد در بدن وجود دارد، بدن شما نیاسینامید می سازد. بدن شما همچنین می تواند اسید آمینه ای به نام تریپتوفان را به نیاسینامید تبدیل کند.

عملکرد نیاسینامید برای پوست

هنگامی که نیاسینامید به صورت موضعی استفاده می شود، می تواند به روش های متعددی از پوست سالم به نظر برسد. برای شروع، می تواند هیدراتاسیون پوست را افزایش داده و به حداقل رساندن از دست دادن رطوبت (که می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن و کم آبی پوست شود) کمک کند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که نیاسینامید ممکن است به حمایت از یک سد پوستی سالم کمک کند. 1،2 حفظ یک مانع پوستی قوی و دست نخورده برای همه انواع پوست ضروری است، زیرا این لایه بیرونی محافظ به حفظ رطوبت ضروری در پوست و از بین بردن محرک های مضر کمک می کند. نیاسینامید علاوه بر مزایای محافظتی مانع، می تواند به آرامش پوست شما نیز کمک کند و نشان داده شده است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

فواید نیاسینامید برای پوست

نیاسینامید یک ماده مراقبت از پوست چند منظوره است. این به ساخت کراتین، پروتئینی که سلامت پوست را حفظ می کند، کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که پوست شما را قوی تر، صاف تر و روشن تر می کند. نیاسینامید برای درمان آکنه استفاده می‌ شود و می‌ تواند به تغذیه و محافظت از پوست شما کمک کند، به‌ ویژه زمانی که با محصولات دیگری مانند رتینول استفاده می‌ شود. این یک ماده مغذی قوی است که به ندرت عوارض جانبی دارد. به طور کلی، نیاسینامید می تواند به ساخت پروتئین در پوست کمک کند و رطوبت را برای جلوگیری از آسیب های محیطی حفظ کند.

در اینجا مزایای اصلی نیاسینامید آورده شده است:

1. افزایش هیدراتاسیون:

نیاسینامید ممکن است عملکرد سد چربی پوست شما (لایه ای از آب و روغن که از پوست شما محافظت می کند) را بهبود بخشد. این به مسدود کردن رطوبت و جلوگیری از آلودگی ها یا سایر محرک های بالقوه کمک می کند و پوست شما را هیدراته تر و کمتر حساس می کند.

2. کاهش تورم و التهاب:

نشان داده شده است که نیاسینامید التهاب را کاهش می دهد، که می تواند به کاهش قرمزی ناشی از شرایطی مانند آکنه، روزاسه و اگزما کمک کند. همچنین می‌تواند تحریکات ناشی از لایه‌بردارهای قوی مانند رتینول یا اسید گلیکولیک را که سلول‌های مرده را از سطح پوست شما حذف می‌کنند، تسکین دهد.

3. کاهش منافذ:

هیچ چیزی برای کاهش اندازه واقعی منافذ شما ثابت نشده است. اما نیاسینامید ممکن است با کمک به صاف و شفاف نگه داشتن پوست شما به کاهش ظاهر آن ها کمک کند. همچنین ممکن است به تنظیم مقدار چربی تولید شده توسط غدد شما کمک کند، که می تواند از ایجاد جوش و مسدود شدن منافذ جلوگیری کند.

4. در برابر سرطان پوست محافظت می کند:

نیاسینامید از بستگان نزدیک ویتامین B دیگری به نام نیکوتین آمید است. مکمل های خوراکی نیکوتین آمید ممکن است به جلوگیری از ایجاد سرطان پوست جدید یا لکه های پیش سرطانی در برخی افراد کمک کند. اما مطالعات بیشتری برای تایید این مزیت مورد نیاز است.

یک مطالعه اخیر همچنین نشان می دهد که نیکوتین آمید، پسرعموی نیاسینامید، ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه سه گانه منفی را در افرادی که مکمل های غذایی را در سطوح بالا مصرف می کنند، افزایش دهد.

اما استفاده از نیاسینامید در محصولات مراقبت از پوست و استفاده موضعی از آن به طور کلی بی خطر تلقی می شود. این روزها حتی می توانید نیاسینامید را در برخی از ضد آفتاب ها پیدا کنید. “فقط مطمئن شوید که از محصولات مراقبت از پوست زیادی به طور همزمان استفاده نمی کنید.”

5. لکه های تیره را درمان می کند:

نیاسینامید برای روشن کردن رنگ پوست مورد تایید متخصصین پوست است. برخی تحقیقات نشان می دهد که فرمول های مراقبت از پوست با 5٪ نیاسینامید نیز می تواند به روشن شدن لکه های تیره کمک کند.

در یک مطالعه کوچک، ترکیبی از روشن کننده های پوست از جمله رتینول و نیاسینامید، لکه های تیره و خطوط ریز را کاهش داد. آنها همچنین درخشندگی و بافت پوست را بهبود بخشیدند.

6. کاهش چین و چروک و خطوط ریز:

خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین ممکن است به محافظت از پوست شما و بازیابی آن از آسیب های ناشی از عواملی مانند افزایش سن، آفتاب و استرس کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که نیاسینامید موضعی می تواند خطوط ریز و چین و چروک و همچنین تیرگی پوست را بهبود بخشد.

7. مصونیت:

نیاسینامید به ساخت کراتین کمک می کند، نوعی پروتئین که پوست شما را محکم و سالم نگه می دارد.

8. سد چربی:

نیاسینامید می تواند به پوست شما کمک کند تا یک سد سرامید (لیپیدی) رشد کند که به نوبه خود می تواند به حفظ رطوبت کمک کند. این برای انواع پوست مفید است، به خصوص اگر اگزما یا پوست بالغ دارید.
نیاسینامید التهاب را کاهش می دهد منبع قابل اعتماد، که ممکن است به کاهش قرمزی ناشی از اگزما، آکنه و سایر بیماری های التهابی پوست کمک کند. نرم و مرطوب نگه داشتن پوست ممکن است یک مزیت ثانویه داشته باشد – کاهش طبیعی اندازه منافذ در طول زمان.

9. روغن را تنظیم می کند:

مزایای حفظ رطوبت فقط برای افرادی که دارای انواع پوست خشک هستند نیست. نیاسینیمید همچنین می تواند به تنظیم میزان چربی تولید شده توسط غدد چربی کمک کند و از فعالیت بیش از حد غدد شما جلوگیری کند.

10. در برابر آسیب خورشید محافظت می کند:

نیاسینامید می تواند همزمان سلول های سالم پوست را بازسازی کند و در عین حال از آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
هایپرپیگمانتاسیون را درمان می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که غلظت 5 درصد نیاسینامید می تواند برای روشن کردن لکه های تیره مفید باشد. مزایا پس از چهار هفته مشاهده شد، اما نه بیشتر از دو ماه. این مزیت ممکن است به دلیل افزایش تولید کلاژن باشد.

11. خطوط ریز و چین و چروک را به حداقل می رساند:

تحقیقات همچنین نشان داده است که همین غلظت در کاهش برخی از علائم آسیب خورشید که با افزایش سن ایجاد می شود مفید است. این شامل خطوط ظریف و چین و چروک است.
در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. نیاسینامید به ساخت سلول ها در پوست کمک می کند و در عین حال از آنها در برابر استرس های محیطی مانند نور خورشید، آلودگی و سموم محافظت می کند.

12. آکنه را درمان می کند:

نیاسینامید ممکن است برای آکنه های شدید، به ویژه اشکال التهابی مانند پاپول و پوسچول مفید باشد. با گذشت زمان، ممکن است شاهد ضایعات کمتر و بهبود بافت پوست باشید.

چه نوع محصولات مراقبت از پوست شامل نیاسینامید است؟

این ماده محبوب را می توان در محصولات مراقبت از پوست برای انواع پوست و نگرانی های پوستی برای پوست های مستعد آکنه، پوست های حساس و موارد دیگر یافت. فرمول های محصولات مراقبت از پوست با نیاسینامید شامل پاک کننده ها، مرطوب کننده های صورت، کرم های ضد آفتاب و یک تونر آبرسان است. همیشه طبق دستورالعمل از این محصولات طبق برچسب استفاده کنید و برای درک بهتر فواید فرمول با بسته بندی محصول مشورت کنید.

نحوه استفاده از نیاسینامید در روتین پوستی

نیاسینامید را می توان یک یا دو بار در روز پس از پاکسازی ملایم در طول روتین مراقبت از پوست خود استفاده کرد. برای به حداکثر رساندن فواید آن، نیاسینامید را بعد از استفاده از مرطوب کننده بمالید. همچنین می توانید سرم نیاسینامید را با مرطوب کننده خود ترکیب کنید و آنها را با هم روی صورت و گردن خود بمالید. یا ماسک صورت حاوی نیاسینامید را برای ریکاوری و آرامش پوست امتحان کنید.

چقدر از نیاسینامید برای پوست استفاده کنیم؟

اکثر محصولات مراقبت از پوست حاوی 5٪ نیاسینامید یا کمتر هستند، اما مقدار آن می تواند متفاوت باشد. اگر پوست حساسی دارید به آرامی با غلظت کم شروع کنید. و اگر سؤال یا نگرانی در مورد نحوه استفاده از آن یا عوارض جانبی احتمالی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

آن را با سایر محصولات در روال خود هماهنگ کنید

غالباً ترکیب نیاسینامید با سایر محصولات مراقبت از پوست برای به حداکثر رساندن فواید آن مفید است. اینها شامل فرمول های ضد پیری با ویتامین C آنتی اکسیدانی یا مرطوب کننده های سرامید (مولکول های چربی) و همچنین:

• اسید گلیکولیک.
• اسید هیالورونیک.
• رتینول.
• مکمل هایی مانند مس، اسید فولیک و روی.

عوارض جانبی نیاسینامید چیست؟

نیاسینامید به طور کلی ملایم و بی خطر برای پوست شما در نظر گرفته می شود. به ندرت ممکن است باعث شود:

• واکنش آلرژیک
• خارش
• احساس سوزش خفیف
• سرخی

اگر نگران عوارض جانبی احتمالی هستید، با اعمال مقدار کمی روی ساعد خود و 24 ساعت صبر کردن، پچ تست را انجام دهید. اغلب اوقات، شما می توانید با خیال راحت از نیاسینامید استفاده کنید و متوجه شوید که پوست شما برای آن بهتر است.

نحوه استفاده از نیاسینامید

اگر قصد دارید از نیاسینامید برای درمان هایپرپیگمانتاسیون و لکه های تیره استفاده کنید، بهتر است آن را با سایر مواد ترکیب کنید. مواد روشن کننده مانند اسید کوجیک که از قارچ به دست می آید و همچنین محصول جانبی برنج تخمیر شده است، گزینه خوبی است. هنگام استفاده از نیاسینامید به عنوان مکمل، ترکیب آن با روی، اسید فولیک و مس باعث می شود که در درمان آکنه بهتر عمل کند.

همچنین در صورت استفاده از آن در کنار اسید هیالورونیک، که جذب را افزایش می دهد، مزایای بیشتری از محصول دریافت خواهید کرد. در حالی که ممکن است در چند هفته اول هیچ نتیجه قابل توجهی مشاهده نکنید، باید حدود چهار هفته تفاوت قابل توجهی وجود داشته باشد. پس از هشت هفته، باید متوجه پوستی مرطوب، صاف تر و شاداب تر شوید.

اگر در عرض چند ماه هیچ نتیجه ای مشاهده نکردید، با متخصص مراقبت از پوست خود مشورت کنید. آن ها پوست و روتین مراقبت از پوست شما را ارزیابی می کنند و در مورد محصولاتی که باید در مراقبت از پوست خود استفاده کنید به شما توصیه می کنند. مطمئن شوید که مکمل های نیاسینامید را بدون نظر پزشک مصرف نکنید.

آیا محصولات پوستی بر غذا و مکمل ها ارجحیت دارند؟

داشتن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت ریزمغذی هایی مانند ویتامین B-3 است. برای درمان کمبود فقط باید تحت نظارت پزشک مکمل ها مصرف کنید. وقتی صحبت از سلامت عمومی پوست می شود، می توانید برخی از مزایای نیاسینامید را از غذاهایی که می خورید به دست آورید. ویتامین B-3 در موارد زیر یافت می شود:

• تخم مرغ
• غلات
• سبزیجات سبز
• لوبیا
• ماهی
• شیر

با این حال، هیچ راهی برای تضمین تأثیر مواد مغذی موجود در رژیم غذایی بر سلامت کلی پوست شما وجود ندارد. تنها راه برای اطمینان از اینکه نیاسینامید نگرانی های مراقبت از پوست شما را هدف قرار می دهد، استفاده موضعی از آن است.

آیا نوع محصول مراقبت از پوست یا زمانی که در روتین شما استفاده می شود اهمیت دارد؟

بسیاری از محصولات موضعی نیاسینامید به شکل سرم عرضه می شوند. سرم ها را به عنوان درمان های اضافی در نظر بگیرید که به نگرانی های فردی پوست، خارج از پاکسازی، تونینگ و مرطوب کننده معمولی رسیدگی می کند. سرم نیاسینامید شما باید بعد از تونینگ و قبل از مرطوب کردن استفاده شود. برخی از پاک کننده ها و کرم ها نیز حاوی نیاسینامید هستند. این ماده در برخی از ماسک های صورت نیز یافت می شود که پس از هر بار استفاده شسته می شوند.