پوست سالم یک شبه به وجود نمی آید. یک برنامه منظم مراقبت از پوست برای، تقویت سیستم دفاعی آن و به حداکثر رساندن نتایج ضروری است. این برنامه، روتین پوستی نامیده می شود که مراحل مختلفی را در بر دارد که برای انواع پوست گاها متفاوت است.
روتین پوستی چیست؟
روتین پوستی یک سری مراحل است که انجام آنها به منظور مراقبت از پوست و حفظ سلامتی و زیبایی آن صورت می‌گیرد. این روتین شامل مراحلی از قبیل تمیز کردن، تغذیه، مرطوب کردن، محافظت از آفتاب، استفاده از محصولات مناسب برای نوع پوست، و غیره می‌باشد. داشتن یک روتین مراقبت از پوست فقط برای تمیز کردن صورت نیست، بلکه در مورد آبرسانی به پوست، مراقبت از هر گونه نگرانی پوستی و محافظت از آن در برابر عناصر است. در ابتدایی ترین حالت، روال مراقبت از پوست شما باید همیشه شامل پاک کننده، مرطوب کننده و ضد آفتاب باشد.
بسته به نوع پوست و اهداف پوستی خود، می توانید درمان های اضافی را برای درمان پوست های خشک، چرب، پیر یا مستعد آکنه به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
روتین مراقبت از پوست روزانه:
یک روال مراقبت از پوست صبحگاهی با از بین بردن کثیفی و چربی های انباشته شده در طول خواب، پوست شما را برای روز آماده می کند. همچنین باید به سد پوست شما رطوبت اضافه کند و از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) و آلودگی محافظت کند. در ادامه مراحل انجام روتین پوستی صبح به ترتیب نوشته شده است:
1- پاک کننده
شستن صورت، چربی و کثیفی اضافی را که منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود، را از بین می برد. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از پاک کردن روغن های بیش از حدی که برای سالم نگه داشتن سد پوستی خود نیاز دارید، یک پاک کننده ملایم و بدون الکل را انتخاب کنید. اگر پوست خشکی دارید، ممکن است به یک پاک کننده مبتنی بر روغن آبرسان بیشتری نیاز داشته باشید.
هنگام پاکسازی صبحگاهی، آب ولرم را روی صورت خود بپاشید و به آرامی با نوک انگشتان خود یک شستشوی صورت را بمالید. سپس، پوست خود را با یک حوله بشویید و خشک کنید
پاک کننده های حاوی سرامید، گلیسیرین یا اسید هیالورونیک به هیدراته کردن پوست خشک کمک می کنند.
2- تونر
بسته به مواد تشکیل دهنده، تونرها می توانند به آبرسانی پوست یا از بین بردن چربی و کثیفی باقی مانده کمک کنند. تونینگ یک مرحله صبحگاهی اختیاری است اما می تواند برای افرادی که پوست خشک یا مستعد آکنه دارند مفید باشد.
برای استفاده، یک پد پنبه ای را با تونر آغشته کنید و به آرامی روی صورت خود بمالید. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، روی «منطقه T» (پیشانی، بینی و چانه) تمرکز کنید. همچنین می توانید مقداری تونر را مستقیماً روی صورت خود بپاشید.
اگر پوست خشک یا حساسی دارید، به دنبال تونرهای آبرسان با اسید هیالورونیک یا گلاب باشید.
3- درمان لکه بینی و آکنه
اگر می خواهید جوش ها و انواع آکنه را کنترل کنید، پس از پاکسازی یا تقویت آکنه، از یک نقطه یا کل آکنه استفاده کنید. اگر می خواهید لکه های تیره (هیپرپیگمانتاسیون) را محو کنید، می توانید به جای آن از روشن کننده پوست استفاده کنید. درمان های لکه بینی مناطق کوچکی از پوست را درمان می کند و در صورت نیاز می توان از آن ها استفاده کرد. درمان های لکه ای و سراسری با بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک می تواند به درمان آکنه کمک کند.
اگر می خواهید لکه های تیره را محو کنید، به دنبال سرم هایی با هیدروکینون یا کوجیک اسید باشید.
4- سرم آنتی اکسیدان
یک سرم صبحگاهی می تواند به روشن شدن، آبرسانی و محافظت از پوست کمک کند. استفاده از سرمی با خواص آنتی اکسیدانی؛ مانند ویتامین C، ویتامین E یا نیاسینامید؛ برای روز بهترین گزینه است زیرا این مواد می توانند به کاهش آسیب های محیطی و اشعه ماوراء بنفش کمک کنند. برای استفاده از سرم، محصول را به آرامی به صورت و گردن خود بزنید.
ویتامین C برای همه انواع پوست موثر است و می تواند به روشن شدن پوست و محو شدن هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. سرم های ویتامین E و اسید هیالورونیک می توانند به آبرسانی پوست خشک کمک کنند. (نوعی ویتامین B3). نیاسینامید همچنین می تواند به روشن شدن پوست، کوچک کردن منافذ و نرم کردن چین و چروک کمک کند. با این حال، ویتامین C را با نیاسینامید مخلوط نکنید – مخلوط کردن سرم ها را کم اثر می کند.
5- کرم دور چشم
کرم های دور چشم اختیاری هستند اما می‌توانند رطوبت و آبرسانی به پوست زیر چشم شما بیافزایند. برای استفاده، کرم را با انگشت حلقه به آرامی زیر چشم خود بکشید. برای کرم های دور چشم در روز، محصولاتی با پپتیدهای آبرسان، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و SPF انتخاب کنید تا از پوست ظریف زیر چشم تان در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کنید.
اگر می خواهید بعد از یک شب بی قرار چشمان شما حالت طبیعی خود را داشته باشد، از کرم دور چشم حاوی کافئین استفاده کنید. کرم دور چشم کافئین می تواند به تحریک گردش خون، بهبود سیاهی و پف زیر چشم کمک کند.
6- مرطوب کننده
ماساژ دادن یک مرطوب کننده روی صورت و گردن، پوست شما را در تمام طول روز محافظت و آبرسانی می کند. مرطوب کننده ها به افزایش محتوای آب در پوست شما کمک می کنند و رطوبت را از بین می برند. این یک گام مهم برای ترمیم سد پوستی شما – لایه بالایی محافظ پوست شما (معروف به اپیدرم) است. حتی انواع پوست های چرب نیز برای حفظ تعادل پوست خود به رطوبت و آبرسانی نیاز دارند – که خطر تولید بیش از حد چربی را کاهش می دهد.
ملاحظات نوع پوست: مرطوب کننده های غنی از سرامید، گلیسیرین یا کره شی می‌توانند به آبرسانی پوست خشک کمک کنند. اسید هیالورونیک برای افرادی که پوست چرب و مستعد آکنه دارند عالی است
7- ضد آفتاب
آخرین مرحله مراقبت از پوست صبحگاهی شما باید همیشه ضد آفتاب باشد تا از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. ضد آفتاب روزانه خطر ابتلا به سرطان پوست، چین و چروک و لکه های خورشید را کاهش می دهد. به دنبال یک کرم ضد آفتاب معدنی یا شیمیایی با پوشش وسیع الطیف و فاکتور محافظت از آفتاب (SPF) 30 یا بالاتر باشید.
به یاد داشته باشید که هر 2 ساعت یک بار مجدداً درخواست دهید.
روتین پوستی شب:
یک روتین مراقبت از پوست در شب، ضایعات باقی مانده از روز را از بین می برد و به پوست رطوبت می بخشد. همچنین می تواند به درمان خشکی پوست، آکنه، هایپرپیگمانتاسیون یا خطوط ریز هنگام خواب کمک کند. رفتن به رختخواب با چهره ای شاداب همچنین به پوست شما اجازه می دهد تا خود را ترمیم کند زیرا سلول های جدید پوست برای ترمیم آسیب های پوستی سخت کار می کنند. در اینجا نحوه سفارشی کردن روتین شبانه آمده است.
1- پاک کننده
تمیز کردن صورت در شب، هرگونه آلودگی و چربی را که در طول روز جمع می‌شوید از بین می برد. می توانید صبح و شب از همان پاک کننده ملایم، روغنی یا ضد آکنه استفاده کنید. تفاوت اصلی با روتین پاک سازی شبانه این است که ممکن است نیاز به پاک کردن آرایش با پاک‌کننده های بدون روغن یا پاکسازی مضاعف داشته باشید.
اگر پوست چرب و مستعد آکنه دارید، آرایش را با پاک کننده آرایش بدون روغن یا آب میسلار پاک کنید تا منافذ پوست شما مسدود نشود. انواع پوست های حساس و خشک نیز ممکن است از پاکسازی مضاعف با پاک کننده های مبتنی بر روغن سود ببرند. یا مومیایی که آرایش را پاک کرده و پوست را آبرسانی می کند.
2- تونر
استفاده از تونر شبانه با پد پنبه ای یا پاشیدن به صورت ضروری نیست. اما تونینگ شبانه می تواند به هیدراته کردن پوست خشک یا از بین بردن کثیفی باقی مانده پس از پاکسازی کمک کند. همچنین می توانید تونر صبحگاهی معمول خود را با یک تونر لایه بردار در شب تعویض کنید. می توانید یک یا دو بار در هفته از یک تونر لایه بردار استفاده کنید تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید و منافذ را باز کنید.
همچنان می توانید از تونرهای هیالورونیک اسید یا گلاب برای آبرسانی به پوست خشک در شب استفاده کنید. سالیسیلیک اسید یا تونرهای جادوگر جاذب روغن نیز به کنترل تولید روغن در شب کمک می کنند. انواع پوست های مختلط، معمولی و چرب نیز می توانند از تونرهای لایه بردار با اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) مانند اسید گلیکولیک یا اسید سالیسیلیک بهره مند شوند.
3- درمان لکه
می توانید برای از بین بردن جوش‌ها یا محو کردن لکه های تیره در شب به استفاده از درمان لکه دار ادامه دهید. این می تواند شامل استفاده از بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک برای درمان جوش باشد.
از استفاده از سرم های اضافی یا درمان های رتینول در مناطقی که از درمان لکه بینی استفاده کرده اید خودداری کنید. جایگزین کردن شب‌هایی که از درمان‌های لکه‌دار، سرم و رتینول استفاده می‌کنید، حتی بهتر است برای جلوگیری از سوزش. همچنین می توانید از تکه های هیدروکلوئیدی در شب برای کمک به درمان جوش های باز در هنگام خواب استفاده کنید.
4- درمان آکنه
سرم شبانه یا درمان کامل آکنه اختیاری است. اما افزودن این موارد به روتین می تواند به درمان آکنه و خطوط ریز کمک کند. فقط مطمئن شوید که فقط یکی را انتخاب کرده اید تا از تحریک پوست خود با مواد فعال بیش از حد جلوگیری کنید. برخی از سرم ها همچنین به عنوان یک لایه بردار شیمیایی عمل می کنند، سلول های مرده پوست را که پوست را کدر می کند و منافذ را می بندد، از بین می برد.
اگر پوست خشکی دارید، از یک سرم آبرسان با اسید هیالورونیک، ویتامین E، پپتیدها یا سرامیدها استفاده کنید. انواع پوست های خشک و چرب می توانند از AHA ها مانند گلیکولیک و اسید لاکتیک برای آبرسانی، لایه برداری و صاف کردن خطوط ریز استفاده کنند. این سرم های AHA همچنین می توانند به درمان جوش های سرسیاه و جوش ها کمک کنند. در صورت داشتن آکنه، سرم اسید سالیسیلیک یا آزلائیک اسید نیز می تواند به باز کردن منافذ و کاهش التهاب کمک کند.
5- رتینول
رتینوئیدها و رتینول (نوعی رتینوئید) مشتقات ویتامین A هستند که به درمان آکنه و خطوط ریز کمک می کنند. این مواد باعث تحریک گردش سلولی و ترویج تولید کلاژن برای کمک به بهبود بافت کلی پوست و جلوگیری از مسدود شدن منافذ می شود. رتینول و سایر درمان های رتینوئیدی پوست شما را به نور خورشید حساس می کند و همیشه باید در شب استفاده شود. اگر تازه به سراغ رتینول رفته اید، می تواند آزاردهنده باشد، بنابراین یک شب در میان به اندازه یک نخود استفاده کنید.
اگر پوست حساسی دارید، یا فقط می خواهید آکنه خفیف، چین و چروک یا هایپرپیگمانتاسیون را درمان کنید، به دنبال رتینول، رتینیل پالمیتات و رتینالدئید بدون نسخه (OTC) باشید. برای مزایای شدیدتر آکنه و ضد پیری، به نسخه ای برای درمان های رتینوئیدی مانند دیفرین (آداپالن)، رتین-آ (ترتینوئین)، آکلیف (تریفاروتن) و تازوراک (تازاروتن) نیاز دارید. همچنین می توانید Differin (adapalene) OTC را که مورد تایید FDA برای درمان آکنه است، پیدا کنید.
6- کرم دور چشم
استفاده از کرم دور چشم شب روی زیر چشم ظریف می تواند به افزایش رطوبت بیشتر برای ترمیم پوست و کاهش خطوط ریز کمک کند. این یک مرحله اختیاری در شب است، اما برای یک روتین مراقبت از پوست ضد پیری برای انواع پوست ایده آل است.
هنگام انتخاب کرم دور چشم، به دنبال ترکیبات ترمیم کننده یا آبرسان مانند رتینول، نیاسینامید یا اسید هیالورونیک باشید. این مواد برای هر نوع پوستی کار می کنند، اما اگر پوست حساسی دارید رتینول ممکن است بیش از حد تحریک کننده باشد.
7- مرطوب کننده یا کرم شب
می توانید پوست خود را در شب با مرطوب کننده معمولی خود مرطوب کنید یا از کرم شب سنگین تری استفاده کنید. کرم‌های شب به ترمیم پوست در شب کمک می‌کنند و قوام ضخیم‌تری نسبت به مرطوب‌کننده‌های روزمره دارند. در هر صورت، مرطوب کردن پوست در شب برای کمک به بازگشت رطوبت و هیدراتاسیون از دست رفته در طول روز ضروری است.
کرم‌های شب با اسید هیالورونیک و گلیسیرین رطوبت بیشتری در شب می‌افزایند. 14 اگر پوست چرب یا مختلط دارید، به دنبال کرم‌های شب غیر چرب و غیر کومدوژن باشید تا از جوش‌ها جلوگیری کنید. کرم‌های شب نیز ممکن است دارای AHA و AHA باشند رتینول برای کمک به تحریک گردش سلولی، کاهش خطوط ریز و صاف کردن رنگ پوست هنگام خواب.
8- روغن صورت
روغن های صورت یک مرحله اختیاری مراقبت از پوست در شب هستند که می توانند رطوبت و آبرسانی بیشتری به پوست اضافه کنند. پس از مرطوب کردن، چند قطره از روغن صورت خود را به آرامی روی صورت و گردن خود ماساژ دهید.
روغن های صورت با اسیدهای چرب مانند روغن آرگان یا روغن نارگیل برای افرادی با پوست خشک که به رطوبت بیشتری نیاز دارند، ایده آل هستند. روغن بابونه و گل سرخ می تواند به تسکین پوست حساس کمک کند. شما همچنان می توانید از روغن های صورت برای پوست های چرب استفاده کنید، اما روغن های سبک تر مانند جوجوبا یا روغن هسته انگور را انتخاب کنید. این روغن های صورت می توانند به تنظیم تولید چربی شما بدون مسدود کردن منافذ کمک کنند.
نوع پوست شما کدام است؟
تعیین نوع پوست می تواند به شما کمک کند تا بهترین روتین مراقبت از پوست صبح و شب را برای نیازهای پوست خود ایجاد کنید. انواع اصلی پوست شامل نرمال، خشک، چرب، مختلط و حساس است. در اینجا نحوه تشخیص نوع پوست خود آورده شده است:
- نرمال: چربی و آبرسانی پوست متعادل است و باعث می شود پوست نه خشک و نه چرب شود. پوست نیز از آکنه پاک است و به محصولات حساس نیست.
- خشکی: سد پوست فاقد آبرسانی و رطوبت است و پوستی خشن، پوسته پوسته یا خارش ایجاد می کند.
- چرب: منافذ پوست چربی اضافی ایجاد می کنند و پوست را براق و چرب می کنند. پوست مستعد ایجاد آکنه ناشی از مسدود شدن منافذ است.
- ترکیبی: پوست چرب و خشک است – با پوست چرب در ناحیه T و پوست خشک روی گونه ها.
- حساس: پوست به دلیل مشکلات سد پوستی، آب و هوا یا محصولات به راحتی تحریک می شود. نتیجه خارش و قرمزی پوست است که ممکن است پس از استفاده از محصولات دچار سوزش یا سوزش شود.
نکات مهم درباره روتین پوستی
هنگام ایجاد یک روال مراقبت از پوست، ممکن است لازم باشد نحوه جایگزینی محصولات را نیز برای جلوگیری از تحریک پوست خود بیابید. برخی از ملاحظات هنگام لایه برداری یا تعویض مراحل مراقبت از پوست عبارتند از:
- AHA ها یا BHA ها را با رتینول ترکیب نکنید: اگر می خواهید علاوه بر رتینول از سرم نیز استفاده کنید، آن ها را هر یک تا دو روز یکبار جایگزین کنید تا از تحریک پوست خود جلوگیری کنید. ترکیب رتینول با AHA ها، مانند اسید گلیکولیک یا لاکتیک، و اسیدهای بتا هیدروکسی (BHAs)، مانند اسید سالیسیلیک، می تواند باعث خشکی و تحریک شود.
- چند بار در هفته لایه برداری کنید: لایه بردارهای شیمیایی خفیف می توانند به شکل پاک کننده، سرم، لایه بردار یا تونر باشند. استفاده از سرم هایی با مواد لایه بردار در شب معمولاً مشکلی ندارد. اما، می‌خواهید از مخلوط کردن سرم‌ها و درمان‌های معمول مراقبت از پوست خود با درمان‌های لایه‌برداری قوی‌تر مانند لایه‌بردارها، تونرها یا پاک‌کننده‌ها اجتناب کنید. ترکیب می تواند تحریک کننده باشد و پوست شما را از بین ببرد.
- تعویض ماسک صورت: بعد از پاکسازی و تقویت پوست در شب، می‌توانید چند بار در هفته از ماسک صورت برای کمک به کاهش تولید چربی یا مرطوب کردن پوست خشک استفاده کنید. از آنجایی که این درمان ها اغلب شامل مواد فعال هستند، از استفاده از سایر سرم ها، درمان ها یا رتینول بعد از ماسک صورت خودداری کنید. در عوض، پس از شستشو، همه چیز را با یک مرطوب کننده بپوشانید.